Be Infinite | Осознанное материнство
Забота о новой жизни начинается с заботы о себе
Материнство начинается ещё до первой встречи с малышом. Беременность открывает новые отношения с собственным телом, эмоциями и жизнью, которая развивается внутри.
Для BeING "осознанное материнство" - это, в первую очередь, внимание, понимание и поддержка. Умение замечать свои потребности, принимать обдуманные решения и заботиться о себе.
Начать с понимания себя
Уже с первых недель беременности мы можем наблюдать за своим состоянием: энергией, усталостью, раздражением, тревогой и переменами настроения. Вместо оценки и осуждения - вопрос: что мне сейчас нужно?
Внимание создаёт пространство между переживанием и реакцией. Мы начинаем замечать привычные сценарии: продолжать через усталость, пытаться всё контролировать или испытывать вину, когда делаем паузу.
Новые способы реагировать складываются постепенно, через практику. Беременность может стать временем для этих изменений. Бережно, в собственном темпе.
Позволить себе быть человеком
Идеальной мамы не существует. Мама - это человек, который учится, ошибается, меняет подход и находит то, что подходит его семье.
Осознанное материнство оставляет место реалистичным ожиданиям, разделённой ответственности и возможности попросить поддержку. Истощение заслуживает заботы и не должно становиться мерой любви.
Забота о себе помогает заботиться о малыше. Это не означает, что нужно всё время быть спокойной и счастливой. Можно переживать сложные эмоции и оставаться любящей, внимательной мамой.
Относиться к своему телу с пониманием и поддержкой
Во время беременности тело выполняет сложную работу, поддерживая развивающуюся жизнь. Его потребности могут меняться от недели к неделе и даже изо дня в день.
В философии BeING умение слышать себя начинается с внимания к этим изменениям: к голоду, жажде, дискомфорту и потребности в отдыхе. С возможности замедлиться, вместо того чтобы игнорировать каждый сигнал ради чужих ожиданий.
Осознание своего тела и наблюдение у специалиста дополняют друг друга. Ощущения дают ценную информацию, а медицинские рекомендации помогают понимать симптомы, потребности в питании и подходящий для конкретной беременности уход.
Пренатальная йога
Пренатальная йога объединяет адаптированное движение, комфортное дыхание и моменты тишины. Она создаёт пространство, в котором можно замечать состояние тела и отвечать на его меняющиеся потребности.
В подходе BeING эта практика помогает развивать и гибкость мышления: пересматривать ожидания, уважать свои ограничения и встречать новый опыт с большей открытостью.
Занятие становится небольшой репетицией повседневной жизни: остановиться, заметить, адаптироваться и попросить поддержку. Эти навыки могут сопровождать нас в беременности и материнстве.
После родов то же внимание направляет постепенное возвращение к движению: с пространством для восстановления, отдыха и реальности ухода за новорождённым.
Уникальность данного периода
Встретить ребёнка - значит встретить человека со своим темпераментом, потребностями и возможностями. Наша роль - дать заботу, связь и пространство для его развития.
Наши отношения с детьми влияют на отношения внутри следующего поколения. Это общая ответственность, которую разделяют партнёры, семьи, специалисты.
Поэтому BeING уделяет особое внимание пренатальной практике, послеродовому восстановлению и продуманно выбранным товарам для беременности и раннего материнства. Поддерживать благополучие мамы - значит поддерживать жизнь вокруг неё.
Практика, созданная для вас
Индивидуальная пренатальная йога с Милой Ботяковой
Мила, основательница BeING и член Yoga Alliance, прошла дополнительную подготовку по пренатальной йоге в 2024 году и с тех пор работает с беременными женщинами.
В BeING пренатальные занятия проходят только индивидуально: у каждой женщины своя история, опыт, срок беременности и самочувствие. Практика должна учитывать эти различия.
Перед первым занятием предварительная консультация помогает понять ваши потребности, особенности здоровья и рекомендации или ограничения специалиста, наблюдающего беременность. Каждая сессия адаптируется к тому, как вы чувствуете себя в этот день.
В основе лежит персональное внимание: подходящий вам темп, движения с учётом ваших обстоятельств и возможность отдохнуть, задать вопросы и скорректировать практику.
Очно: Плая-дель-Кармен, Мексика
Онлайн: По предварительной договорённости
Стоимость: $60 за занятие
Пренатальная йога дополняет, но не заменяет наблюдение у специалиста.
Эти книги предлагают разные взгляды на беременность, самопознание и родительство. Выбирайте то, что вам откликается: чтение - приглашение к исследованию, а не ещё одна задача, которую нужно выполнить идеально.
Дипак Чопра, Дэвид Саймон и Вики Абрамс — Magical Beginnings, Enchanted Lives
Целостный взгляд на беременность и рождение, связь с малышом и внимание к себе. Духовные и аюрведические идеи стоит читать как позицию авторов, наряду с современными рекомендациями по ведению беременности.
О книге — издатель →
Оригинал и страница на английском.
Нэнси Бардак — Mindful Birthing
Практики внимательности для проживания перемен и неопределённости в беременности, родах и раннем родительстве.
О книге и подходе автора →
Оригинал и страница на английском.
Шефали Тсабари — Воспитание ребёнка начинается с себя
Русское издание The Conscious Parent. Приглашение увидеть ожидания и эмоциональные сценарии, которые мы приносим в родительство, и выстраивать более внимательные отношения с детьми.
Русское издание — издатель →
Дэниел Сигел и Тина Пэйн Брайсон — Воспитание с умом
Русское издание The Whole-Brain Child. Доступное введение в развитие детского мозга, эмоций и отношений. Основа, к которой можно возвращаться по мере взросления ребёнка.
Русское издание — издатель →