Вернуть внимание к себе: зачем нам йога, дыхание и осознанные путешествия

Есть одна странная особенность современной жизни: мы никогда не были настолько хорошо информированы и, кажется, никогда так редко не оставались наедине с собой.

Мы знаем, сколько шагов прошли сегодня. Знаем, сколько часов спали. Получаем уведомление, когда пора встать, выпить воды, сделать дыхательную практику и лечь спать. Читаем, как правильно питаться, работать, воспитывать детей, строить отношения, восстанавливаться и даже отдыхать.

Информации становится всё больше.

А ясности - всё меньше.

Потому что можно очень много знать о здоровой жизни и при этом не замечать, что ты устал. Можно выполнять идеальную тренировочную программу и перестать чувствовать собственное тело. Можно годами принимать решения исходя из того, что «надо», и однажды обнаружить, что уже сложно ответить на простой вопрос: а чего хочу я?

Именно в этом месте для меня начинается Be Infinite.

Не с идеи стать лучшей версией себя.

А с идеи снова начать себя слышать.

Мы очень хорошо научились реагировать

Телефон вибрирует - мы смотрим.

Приходит сообщение - отвечаем.

Возникает задача - решаем.

Кто-то чего-то ждёт - стараемся соответствовать.

Тело устало - выпиваем кофе.

Постепенно между ощущением и нашей реакцией остаётся всё меньше пространства.

Мы не обязательно несчастны. Не обязательно больны. Не обязательно переживаем кризис.

Мы просто очень часто живём на автомате.

И, пожалуй, одна из самых ценных вещей, которую сегодня можно сделать для себя, - вернуть это маленькое пространство между тем, что с нами происходит, и тем, как мы на это отвечаем.

Именно этому, если убрать сложную терминологию, во многом посвящена философия йоги.

Йога никогда не была только про тело

В современном мире слово "йога" чаще всего вызывает вполне конкретную картинку: коврик, леггинсы, собака мордой вниз, красивые балансы, растяжка.

Но асана (физическая поза) в классической философии йоги является только одной частью гораздо большей системы.

В восьмеричном пути, описанном в Yoga Sutras Патанджали, рядом с асаной находятся яма и нияма - принципы отношения к миру и самому себе; пранаяма - работа с дыханием; пратьяхара - способность перестать автоматически следовать за каждым внешним стимулом; дхарана - концентрация; дхьяна - медитативное внимание.

И только после этого появляется то состояние внутренней собранности, к которому традиционно ведёт практика.

То есть исторически цель йоги была не в том, чтобы наконец коснуться лбом колена.

Тело было инструментом. Дыхание было инструментом.

И даже способность на некоторое время перестать реагировать на всё, что мы видим, слышим и чувствуем, была инструментом.

Для чего? Чтобы внутреннего шума стало чуть меньше.

А себя в нём стало чуть лучше слышно.

Это не означает отказаться от современной жизни

Мне не близка идея, что для того, чтобы стать более осознанным человеком, нужно уехать в ашрам, отказаться от телефона, жить в лесу или объявить современный мир неправильным.

Мы живём сейчас.

У нас есть работа, дети, бизнес, самолёты, дедлайны, социальные сети, города, технологии.

И всё это может оставаться частью нашей жизни.

Вопрос не в том, чтобы убрать внешний мир.

Вопрос в том, кто кем управляет.

Можем ли мы пользоваться телефоном или каждые три минуты телефон пользуется нашим вниманием?

Можем ли мы работать много, но замечать момент, когда ресурса больше нет?

Можем ли мы услышать совет другого человека и всё равно проверить: подходит ли он именно нам?

Можем ли мы чувствовать эмоцию, не превращая её автоматически в действие?

Вот здесь древняя философия становится удивительно современной.

Тело иногда знает раньше головы

Мы привыкли относиться к телу как к чему-то, чем нужно управлять.

Его нужно тренировать.

Исправлять.

Худеть.

Растягивать.

Лечить.

Заставлять собраться.

Но тело постоянно передаёт нам огромное количество информации.

Напряжённые плечи.

Сжатая челюсть.

Поверхностное дыхание.

Ощущение тяжести.

Усталость, которая не проходит после сна.

Или, наоборот, неожиданная лёгкость рядом с каким-то человеком, в каком-то месте, после какого-то решения.

Это не означает, что любое телесное ощущение является абсолютной истиной. И тем более не означает, что ощущения заменяют медицину.

Но тело - один из источников информации о нашем состоянии.

Практика асан интересна мне именно поэтому.

Не потому, что через год человек сможет красиво стоять на голове.

А потому, что на коврике очень быстро видно, как он существует за его пределами.

Где он терпит слишком долго.

Где соревнуется, хотя никто с ним не соревнуется.

Где задерживает дыхание.

Где автоматически говорит себе: «я не могу».

Где не замечает боль.

А где, наоборот, боится сделать следующий шаг, хотя тело совершенно к нему готово.

Йога становится небольшой лабораторией собственной жизни.

Дыхание - самый доступный инструмент, который всегда с нами

Мы можем прожить несколько дней без тренировки. Можем не медитировать.

Но дышать мы всё равно будем.

И именно поэтому дыхание - один из самых интересных инструментов саморегуляции.

Дыхание меняется вместе с нашим состоянием.

Когда мы испуганы оно одно. Когда расслаблены - другое.

И эта связь работает в обе стороны: меняя характер дыхания, мы можем влиять на состояние.

Не магически. Физиологически.

Это один из тех инструментов, которые ничего не стоят, не требуют приложения и буквально всегда находятся с нами.

Нужно только снова научиться ими пользоваться.

Иногда развитие - это не делать больше

Это, пожалуй, одна из моих любимых идей.

Мы привыкли связывать развитие с добавлением.

Ещё один курс. Ещё один сертификат. Ещё один навык. Ещё одна цель.

Но иногда человеку для следующего шага нужно не добавить что-то новое, а убрать лишнее.

Отдохнуть. Выспаться. Побыть в тишине. Выключить телефон.

И да - выпить бокал шампанского возле бассейна тоже совершенно не противоречит осознанной жизни.

Осознанность не обязана выглядеть серьёзно.

Иногда человеку действительно нужно просто хорошо провести день.

Но есть разница между отдыхом, после которого ты возвращаешься в жизнь ещё более уставшим, и отдыхом, который возвращает ресурс.

Именно поэтому мне нравится идея wellness-дней.

Несколько часов, в которые от тебя ничего не требуется - иногда именно после такого дня мысль, которую ты неделю пытался «додумать», вдруг становится очевидной.

Не потому, что SPA даёт ответы. А потому, что мозгу наконец перестали мешать их услышать.

Иногда нужно сменить не занятие, а пространство

И здесь появляется ещё один очень интересный инструмент - путешествие.

Мы привыкли воспринимать отпуск как набор впечатлений.

Успеть посмотреть. Сфотографировать. Посетить. Попробовать. Поставить галочку.

И иногда после такого отдыха действительно нужен ещё один отпуск.

Но путешествие может работать совершенно иначе.

Когда мы физически выходим из привычной среды, исчезает часть автоматизмов.

Нет привычного маршрута. Привычного магазина. Привычного рабочего стола.

Привычной среды, которая постоянно напоминает нам, кем мы должны быть сегодня.

На несколько дней появляется возможность посмотреть на жизнь чуть со стороны.

И именно поэтому мне так близок формат slow travel и travel-retreats.

Это не ретрит, где человека с семи утра до десяти вечера заставляют заниматься духовным развитием.

И не туристический автобус, в котором за семь дней нужно увидеть двадцать достопримечательностей.

Это путешествие, где впечатления чередуются с пространством для их проживания.

Мексика особенно подходит для такого формата.

Здесь удивительным образом рядом существуют очень разные миры. И совершенно другое ощущение времени.

Поэтому в наших путешествиях Be Global мы соединяем саму страну и философию Be Infinite.

Можно увидеть древние города Майя, плавать в сенотах, провести день у Карибского моря, много смеяться за длинным завтраком и знакомиться с людьми.

Но одновременно оставить в путешествии место для йоги, дыхания, восстановления, хорошего сна, свободного времени и тех самых пауз, в которых путешествие действительно успевает с тобой случиться.

Не чтобы через неделю вернуться домой «новым человеком».

Я вообще не уверена, что нам постоянно нужно становиться новыми людьми.

Гораздо интереснее вернуться чуть больше собой.

Вернуть внимание к себе

В этом и заключается философия Be Infinite.

Не убежать от современной жизни.

Не отказаться от достижений мира.

Не искать очередную систему, которая объяснит, как правильно жить.

А сохранить способность иногда переставать реагировать на всё вокруг и задавать себе очень простые вопросы:

Как я себя чувствую?

Что происходит с моим телом?

Что сейчас забирает мой ресурс?

Что его возвращает?

Что я делаю потому, что действительно этого хочу?

А что давно существует только по привычке?

Что мне сейчас нужно — движение или отдых?

Люди или тишина?

Остаться или поехать?

Продолжать или поменять направление?

Ни йога, ни медитация, ни дыхание, ни путешествие не ответят на эти вопросы вместо нас.

И это прекрасно.

Их задача совсем другая.

Помочь создать достаточно пространства, чтобы мы снова могли услышать собственный ответ.

Продолжить знакомство с Be Infinite

Йога, дыхательные и восстановительные практики, подготовка к родам, мастер-классы и wellness-дни - разные способы вернуть внимание к себе и проживать обычную жизнь чуть менее автоматически.

А если иногда для перезагрузки нужно изменить не только состояние, но и координаты - загляните в Be Global.

Там мы собираем путешествия и тревел-ретриты по Мексике, в которых есть всё, ради чего стоит ехать далеко: новые места, древняя культура, Карибское море, природа и люди — но остаётся время, чтобы всё это действительно прожить.

Путешествия Be Global →